Nejlepší doplňky stravy s omega 3 (rybí tuk)
Na trhu existuje mnoho různých doplňků stravy, které obsahují omega 3 tuky. Mnoho z nich má rozdílné složení a také jinou cenu. Proto jsme pro vás seřadili tyto doplňky do přehledné tabulky, kde si můžete jednotlivé parametry porovnat.
Omega 3
Název | Vzhled | Obsah | Doporučené dávkování | Množství EPA | Množství DHA | Zdroj omega 3 | Orientační cena (s DPH) | Dostupnost |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
VitaHarmony Rybí olej Omega 3 | ![]() | 150 tobolek | 1 tobolka denně | 180 mg | 120 mg | Mořské ryby | 162 | Zobrazit v obchodech |
Walmark Omega 3 rybí olej Forte | ![]() | 180 tobolek | 2 - 3 tobolky denně | 180 mg | 120 mg | Mořské ryby | 219 | Zobrazit v obchodech |
Mollers Omega 3 Double 112 kapslí | ![]() | 112 tobolek | 2 tobolky denně | 530 mg | 530 mg | Mořské ryby | 289 | Zobrazit v obchodech |
Möller's rybí olej Omega 3 z tresčích jater 250 ml | ![]() | 250 ml | 5 ml denně | 400 mg | 600 mg | Tresčí játra | 259 | Zobrazit v obchodech |
Jamieson Omega 3-6-9 | ![]() | 200 tobolek | 1 - 3 tobolky denně | 84 mg | 84 mg | Lněný olej | 537 | Zobrazit v obchodech |
Soho Flordis eye q 360 tablet | ![]() | 360 tobolek | 6 tobolek denně | 558 mg | 174 mg | Mořské ryby | 969 | Zobrazit v obchodech |
Möller's Omega 3 Double | ![]() | 112 tobolek | 2 tobolky denně | 530 mg | 530 mg | Mořské ryby | 259 | Zobrazit v obchodech |
Reflex Nutrition Omega 3 1000 mg | ![]() | 90 tobolek | 3 tobolky denně | 330 mg | 220 mg | Mořské ryby | 249 | Zobrazit v obchodech |
GS Omega 3 Citrus s vit.D 150 kapslí | ![]() | 150 tobolek | 1 - 3 tobolky denně | 180 mg | 120 mg | Mořské ryby | 234 | Zobrazit v obchodech |
Glim Care Protectum Omega 3 pro oči | ![]() | 90 tobolek | - | - | - | - | 511 | Zobrazit v obchodech |
Nejlepší doplňky Omega 3 podle Heureky
Pokud nevidíte srovnání Omega 3 produktů, pak máte zřejmě zapnuté blokování reklamy.
Recenze a informace o Omega 3 produktech
Jaké je hodnocení, recenze a popis těch nejlepších omega 3 produktů? Pojďme se blíže podívat na jednotlivé omega 3 doplňky stravy.
1. VitaHarmony Rybí olej Omega 3 1000 mg 150 tobolek
Prvním doplňkem stravy s omega 3, který se dostal do našeho srovnání, je VitaHarmony Rybí olej Omega 3. Omega 3 v tomto doplňku stravy je ve formě želatinových tobolek. V tobolkách se nachází rybí olej, který pochází z mořských ryb, které žijí v arktických vodách. V balení naleznete 150 tobolek. Balení obsahuje 1 000 mg rybího oleje. V tomto rybím oleji je 180 mg EPA a 120 mg DHA. Tento olej obsahuje směs rybích olejů ze sleďů, sardelí, makrel, sardinek a lososů. Produkt tedy není vhodný pro vegetariány ani vegany. Výrobcem je firma VitaHarmony.
Omega 3 Doplněk VitaHarmony a jeho cena
Cena tohoto doplňku stravy se pohybuje kolem 162 Kč s DPH.
2. Walmark Omega 3 rybí olej Forte
Kvalitní doplněk stravy od české firmy Walmark. Jedná se o Walmark Omega 3 rybí olej forte. Tento produkt obsahuje vysoce čištěný olej z ryb, které žijí v oblasti kolem Peru. Jelikož je olej vysoce čištěný, nestane se vám, že byste několik hodin po pozření ze sebe cítili rybu. V tomto doplňku stravy je navíc i vitamín E, který zabraňuje oxidaci oleje a rybí olej zůstane tudíž vždy čerstvý. Doplněk stravy je ve formě tobolek. Tobolky se snadno polykají. V tobolkách je 1 000 mg rybího oleje. V jedné tabletě je 180 mg EPA a 120 mg DHA. Můžete si zakoupit balení buď s 90 tabletami nebo 180 tabletami. Výrobce uvádí doporučenou denní dávku 2 až 3 tablety rybího oleje. Cena tohoto produktu se pohybuje kolem 249 Kč s DPH.
3. Möller´s rybí olej Omega 3 z tresčích jater 250 ml
Tento rybí olej se prodává ve formě klasického oleje. Pochází z oblasti kolem ostrovů Lofoty v Norsku. Tento rybí olej Möller je získáván z tresčích jater. V produktu naleznete omega 3 rybí olej obohacený o vitamíny A, D a E. Balení obsahuje 250 ml rybího oleje. Výrobce doporučuje užívat tento olej během jídla. Denní dávka je 5 ml. V denní dávce do sebe dostanete 400 mg EPA a 600 mg DHA. Cena tohoto produktu se pohybuje kolem 259 Kč s DPH.
4. Prom-IN Pure Omega 3 240 kapslí
Prom-IN Pure Omega 3 je dalším doplňkem stravy obsahující nenasycené mastné kyseliny omega 3. V balení naleznete 240 kapslí. 1000 mg rybího oleje v tomto přípravku obsahuje 180 mg EPA a 120 mg DHA. Kromě toho naleznete v tabletě i vitamín E v množství 5 mg. Výrobce neudává původ ani zdroj použitého rybího oleje. Rybí olej se používá formou tabletek. Cena za tento doplněk je 285 Kč s DPH.
5. Soho Flordis eye q 360 tablet
Eye Q je doplněk stravy, který obsahuje vyvážené množství omega-3 a omega-6 nenasycených mastných kyselin. Omega 3 je získaná z mladých sardinek a sardelí z jižního oceánu. Omega 6 v tomto přípravku je získaná z oleje pupalky. Doplněk stravy se užívá ve formě tobolek. Výrobce doporučuje užívat 6 tobolek denně. U omega 3 má tento přípravek vyšší obsah EPA. Na 2 400 mg oleje je v doplňku stravy 558 mg EPA a 174 mg DHA. Cena tohoto produktu se pohybuje kolem 1 039 Kč s DPH.
6. Möller’s Omega 3 Double
Omega 3 v tabletách od výrobce Möller’s. Rybí olej pochází z tučných mořských ryb. Kromě rybího oleje naleznete v doplňku stravy i vitamíny A, D a E. Vitamíny A a D přispívají k normální činnosti imunitního systému. Tento produkt má certifikaci DNV GL. Výrobce doporučuje brát denně 2 tablety. V 1 tabletě je 600 mg rybího oleje. Olej obsahuje 550 mg EPA a DHA. Balení rybího oleje obsahuje 112 kapslí. Cena tohoto produktu se pohybuje kolem 259 Kč s DPH.
7. Reflex Nutrition Omega 3 1000 mg
V našem srovnání se umístilo i Omega 3 od značky Reflex Nutrition. Výrobce doporučuje užívat 3 tablety denně. Produkt obsahuje 1 000 mg rybího oleje. V tomto rybím oleji je 330 mg EPA a 220 mg DHA v jedné kapsli. Balení obsahuje celkem 90 tablet. Cena tohoto produktu se pohybuje kolem 249 Kč s DPH.
Omega 3 doplněk stravy od řetězce lékáren Dr. Max. V balení naleznete tobolky v počtu 90 kapslí. V tobolce naleznete 225 mg EPA a 170 mg DHA. Výrobce doporučuje užívat 1 až 2 tablety denně. V jedné tabletě je 500 mg rybího oleje. Cena tohoto produktu se pohybuje kolem 319 Kč s DPH.
9. GS Omega 3 Citrus
GS Omega 3 Citrus je dobrým přípravkem, který obsahuje rybí tuk. Výrobcem je Green-Swan. V tomto doplňku stravy naleznete vyvážené množství DHA a EPA. DHA a EPA jsou v tomto přípravku v přirozené formě triglyceridů. Díky tomu se látky z rybího oleje mnohem lépe vstřebávají. V přípravku naleznete 250 mg EPA a 250 mg DHA. Rybí tuk v tomto přípravku má příchuť citrusu a není z něj cítit žádná pachuť. Balení můžete zakoupit v balení 90 tablet nebo 150 tablet. Cena za tento přípravek se pohybuje kolem 199 Kč s DPH.
10. Glim Care Protectum Omega 3
Přípravek Glim Care Protectum Omega 3 je speciálně přizpůsoben pro vaše oči. Kromě omega 3 tento doplněk stravy obsahuje i 12 mg luteinu, 1 mg zeaxanthin, 15 mg vitamínu E, 90 mg vitamínu C a 7 mg zinku. V tomto přípravku naleznete 390 mg rybího oleje. V rybím oleji je 175 mg DHA a 18 mg EPA. Cena za tento produkt se pohybuje kolem 511 Kč s DPH.
Jak vybrat omega 3
Na trhu je obrovská nabídka různých produktů doplňků stravy s rybím tukem. Který vybrat? Na jaké parametry se dívat? Při nákupu je důležité se podívat na to, jaké množství kyselin EPA a DHA se v potravinovém doplňku s rybím tukem nachází.
Typ doplňku s omega 3
Doplňky s omega 3 můžete zakoupit v několika různých formách. Nejčastěji je zakoupíte v tobolkách (kapsle). Tobolky můžou být různé veliké. Záleží na výrobci a na tom, jako koncentrovaná je daná tabletka. Další typ je ve formě oleje. Nejpohodlnější je pro většinu uživatelů polykání tobolek s rybím olejem s omega 3. Kapsle jsou mezi zákazníky velmi oblíbené a jsou vhodné i pro děti.
Množství EPA a DHA
EPA (kyselina eikosapentaenová) je zkratkou pro kyselinu eikosapentaenovou. EPA je získávána z ryb nebo mořských řas. V každém doplňku stravy s omega 3 může být jiná hodnota EPA.
DHA (kyselina dokosahexaenová) značí kyselinu dokosahexaenovou. DHA se nachází i ve struktuře vaší sítnice. Proto DHA může napomáhat zlepšení vašeho zraku. DHA je také důležité a přispívá ke správné činnosti mozku.
Čím více DHA a EPA je v jedné kapsli, tím lépe, protože díky tomu je rybí olej více koncentrovaný a nemusíte polykat tolik tobolek jako u méně koncentrovaných doplňků stravy.
Zdroj Omega 3
Omega 3 v doplňcích stravy může pocházet z mnoha různých zdrojů. Nejčastěji z mořských ryb nebo mořských řas. Pro vegany jsou v nabídce na trhu i omega 3, které pochází například ze lněných semínek.
Čištění rybího oleje
Pokud vám vadí rybí zápach, pak si vybírejte doplňky stravy, které jsou čištěné. Díky čištění nedochází pak k rybímu pachu po pozření doplňku stravy. Některé doplňky stravy mohou být ochuceny například citrusem, který překryje rybí pachuť.
Pro vegetariány a vegany
Pokud jste vegan nebo vegetarián, bude pro vás trochu omezenější nabídka. Lze si na trhu vybrat oleje, které jsou ze lněných semínek nebo z kyseliny gama-linolenové (GLA). Připravte se na to, že tyto přípravky jsou o dost dražší.
Omega 3 pro děti
Děti většinou mají problém s klasickým rybím olejem. Pro děti je proto vhodnější omega 3 ve formě tabletek.
Omega 3 a účinky na naše tělo
Jaké účinky na naše tělo má omega 3? Některé stránky na internetu představují omega 3 jako zázračnou věc. Omega 3 má některé potvrzené benefity a příznivé vlivy na naše tělo, nicméně tvrdit o omega 3 jako o zázraku je trochu předčasné. Pravdou je, že omega 3 je nutné podrobit důkladnějšímu zkoumání v objektivních studiích. Omega 3 mohou mít příznivý efekt na mozek a srdce.
Deprese
Trpíte depresemi? Pak vám může pomoci omega 3. V národech, kde se konzumuje hodně ryb dochází k menším výskytům depresí než u národů, které nekonzumují prakticky žádné mořské ryby (to je i případ Česka). Proto se vědci rozhodli prozkoumat, zda může mít omega 3 příznivý efekt na deprese a další poruchy nálad. U EPA a DHA, které jsou obsaženy v rybím oleji, se věří, že mohou být prospěšné pro lidi s různými poruchami nálady včetně deprese. Více jak 30 klinických studií zkoumalo účinky omega 3 na deprese. Některé studie prokázaly zlepšení depresí po užívání tohoto přípravku a některé prokázali příznivý efekt při použití v kombinaci s antidepresivy. Bylo potvrzeno, že nedostatek omega 3 mé negativní efekt a může vytvářet problémy s emocemi. Než začnete užívat omega 3 na podporu deprese, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem.
Úzkosti
Podle některých zdrojů může mít omega 3 příznivé účinky i na úzkosti. Pokud trpíte úzkostmi, můžete vyzkoušet brát omega 3 doplňky stravy.
Snížení hladiny krevních triglyceridů
Bylo prokázáno, že rybí olej napomáhá snižovat hladinu krevních triglyceridů a dokáže se podílet na snížení krevního tlaku. Snížení hladiny triglyceridů může vést ke zlepšení krevního tlaku a to může mít i příznivý efekt na srdce. Omega 3 mohou sloužit jako ochrana pro srdce a podporují tak zdraví.
Protizánětlivý efekt
Omega-3 mastné kyseliny mohou působit protizánětlivým efektem. Protizánětlivý efekt může dlouhodobě i zlepšovat váš imunitní systém.
Zlepšení zraku
Rybí olej obsahuje DHA. DHA se nachází v našem oku. Pokud vám chybí DHA, může se stát, že se váš zrak může postupně zhoršovat. DHA v rybím oleji může mít příznivý efekt na váš zrak.
Vedlejší účinky omega 3
Jak je to s vedlejšími účinky u omega 3 doplňků stravy? Omega 3 jsou většinou dobře snášeny naším tělem. Jediným vedlejším účinkem může být rybí zápach. Ten se nicméně dá eliminovat výběrem dobře čištěných doplňků stravy s rybím olejem. Je dobré se předem poradit se svým lékařem, zda můžete doplňky s omega 3 používat.
Omega 3 video: Video o účincích rybího oleje
Nevýhoda rybího oleje (omega 3)
Nenasycené omega 3 mastné kyseliny jsou zajímavým “přírodním” doplňkem stravy, který může přispět ke zlepšení celé řady různých symptomů. Nicméně je potřeba více výzkumů k důvěryhodnému prokázání, jak moc efektivní vlastně omega 3 je na některé symptomy a problémy. Dále je nutné prozkoumat efekty při dlouhodobém používání na naše tělo u psychiatrických poruch.
Nevýhodou je, že u omega 3 si stále věda není na 100 % jistá účinky, které deklarují mnozí výrobci doplňků stravy. V některých studiích se prokázal pozitivní vliv a v některých zase naopak ne. Jediným, čím jsme si v tuto chvíli jisti je fakt, že omega 3 je nutné dále zkoumat a podrobovat důkladnějším studiím.
Omega 3 a pár slov na závěr
Doufáme, že jsme vám pomohli vybrat ten správný produkt s obsahem omega 3 nenasycených mastných kyselin. Popsali jsme si důležité informace o rybím tuku a omega 3. Nyní stačí si vložit některý z produktů z tabulky výše a naplnit s ním virtuální košík v některém z e-shopů.
Informace v tomto článku jsou pouze orientační. Pokud máte dotazy, zeptejte se svého praktického lékaře, zda můžete používat doplňky stravy s obsahem omega 3.
Zdroje pro tento článek:
Omega-3 fatty acids for mood disorders – health.harvard.edu
Zdravotnický deník – Zázrak se nekoná
Examine.com – Fish oil
17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids – healthline.com