Menu Zavřeno

Omega 3: Rybí tuk – Doplňky stravy, informace, recenze

omega 3
Co je to omega 3? Určitě jste již slyšeli o tom, že omega 3 (ω–3) je pro vás prospěšná. Jedná se o nenasycené mastné kyseliny. Omega 3 je také označována jako rybí tuk. Omega 3 má podle několika zdrojů pozitivní účinky na naše tělo. Tělo si neumí samo vyrobit nenasycené mastné kyseliny, proto je vhodné je zakoupit ve formě doplňku nebo jíst ryby každý týden alespoň dvakrát. Nicméně mnoho lidí nemá rádo ryby, či se jim vyhýbá z mnoha různých důvodů. Zejména ve střední Evropě chybí obyvatelům dostatečné množství omega 3 nenasycených mastných kyselin. Řešením může být zakoupení některého z potravinových doplňků, který obsahuje omega 3 nenasycené mastné kyseliny. Omega 3 jsou důležité i pro těhotné ženy a také pro kojící ženy. Omega 3 obsahuje velmi důležité aminokyseliny. Kromě ryb naleznete esenciální tuky omega 3 také v semínkách dýně, v ořeších nebo lnu. Rybám slouží omega 3 mastné kyseliny jako ochrana proti chladu. V tomto článku se dozvíte o Omega 3 úplně vše.

Nejlepší doplňky stravy s omega 3 (rybí tuk)

Na trhu existuje mnoho různých doplňků stravy, které obsahují omega 3 tuky. Mnoho z nich má rozdílné složení a také jinou cenu. Proto jsme pro vás seřadili tyto doplňky do přehledné tabulky, kde si můžete jednotlivé parametry porovnat.

Omega 3

NázevVzhledObsahDoporučené dávkováníMnožství EPAMnožství DHAZdroj omega 3Orientační cena (s DPH)Dostupnost
VitaHarmony Rybí olej Omega 3omega 3 VitaHarmony Rybí olej Omega 3150 tobolek1 tobolka denně180 mg120 mgMořské ryby162Zobrazit v obchodech
Walmark Omega 3 rybí olej ForteWalmark Omega 3 rybí olej Forte180 tobolek2 - 3 tobolky denně180 mg120 mgMořské ryby219Zobrazit v obchodech
Dr. Max Omega 3 Premium 90 tabletDr. Max Omega 3 Premium 90 tablet90 tobolek1 tobolka denně225 mg170 mgMořské ryby319Zobrazit v obchodech
Möller's rybí olej Omega 3 z tresčích jater 250 mlomega 3 rybí olej Omega 3 z tresčích jater 250 ml250 ml5 ml denně400 mg600 mgTresčí játra259Zobrazit v obchodech
Prom-IN Pure Omega 3 240 kapslíProm-IN Pure Omega 3 240 kapslí240 tobolek2 - 8 tobolek denně180 mg120 mgMořské ryby285Zobrazit v obchodech
Soho Flordis eye q 360 tabletOmega 3 Soho Flordis eye q 360 tablet360 tobolek6 tobolek denně558 mg174 mgMořské ryby969Zobrazit v obchodech
Möller's Omega 3 DoubleOmega 3 Möller's Omega 3 Double112 tobolek2 tobolky denně530 mg530 mgMořské ryby259Zobrazit v obchodech
Reflex Nutrition Omega 3 1000 mgReflex Nutrition Omega 3 1000 mg90 tobolek3 tobolky denně330 mg220 mgMořské ryby249Zobrazit v obchodech
GS Omega 3 CitrusOmega 3 GS Omega 3 Citrus150 tobolek1 tobolka denně250 mg250 mgMořské ryby199Zobrazit v obchodech
Glim Care Protectum Omega 3 pro očiGlim Care Protectum Omega 390 tobolek----511Zobrazit v obchodech
Po kliknutí na odkaz „Zobrazit v obchodech“ budete přesměrováni na srovnávací server Heureka. Na něm si můžete porovnat ceny jednotlivých obchodů a přečíst si recenze a hodnocení doplňků stravy s omega 3 od jejich uživatelů.

Recenze a informace o Omega 3 produktech

Jaké je hodnocení, recenze a popis těch nejlepších omega 3 produktů? Pojďme se blíže podívat na jednotlivé omega 3 doplňky stravy.

1. VitaHarmony Rybí olej Omega 3 1000 mg 150 tobolek

VitaHarmony Rybí olej Omega 3

Prvním doplňkem stravy s omega 3, který se dostal do našeho srovnání, je VitaHarmony Rybí olej Omega 3. Omega 3 v tomto doplňku stravy je ve formě želatinových tobolek. V tobolkách se nachází rybí olej, který pochází z mořských ryb, které žijí v arktických vodách. V balení naleznete 150 tobolek. Balení obsahuje 1 000 mg rybího oleje. V tomto rybím oleji je 180 mg EPA a 120 mg DHA. Tento olej obsahuje směs rybích olejů ze sleďů, sardelí, makrel, sardinek a lososů. Produkt tedy není vhodný pro vegetariány ani vegany. Výrobcem je firma VitaHarmony.

Omega 3 Doplněk VitaHarmony a jeho cena

Cena tohoto doplňku stravy se pohybuje kolem 162 Kč s DPH.

2. Walmark Omega 3 rybí olej Forte

Walmark Omega 3 rybí olej Forte

Kvalitní doplněk stravy od české firmy Walmark. Jedná se o Walmark Omega 3 rybí olej forte. Tento produkt obsahuje vysoce čištěný olej z ryb, které žijí v oblasti kolem Peru. Jelikož je olej vysoce čištěný, nestane se vám, že byste několik hodin po pozření ze sebe cítili rybu. V tomto doplňku stravy je navíc i vitamín E, který zabraňuje oxidaci oleje a rybí olej zůstane tudíž vždy čerstvý. Doplněk stravy je ve formě tobolek. Tobolky se snadno polykají. V tobolkách je 1 000 mg rybího oleje. V jedné tabletě je 180 mg EPA a 120 mg DHA. Můžete si zakoupit balení buď s 90 tabletami nebo 180 tabletami. Výrobce uvádí doporučenou denní dávku 2 až 3 tablety rybího oleje. Cena tohoto produktu se pohybuje kolem 249 Kč s DPH.

3. Möller´s rybí olej Omega 3 z tresčích jater 250 ml

rybí olej Omega 3 z tresčích jater

Tento rybí olej se prodává ve formě klasického oleje. Pochází z oblasti kolem ostrovů Lofoty v Norsku. Tento rybí olej Möller je získáván z tresčích jater. V produktu naleznete omega 3 rybí olej obohacený o vitamíny A, D a E. Balení obsahuje 250 ml rybího oleje. Výrobce doporučuje užívat tento olej během jídla. Denní dávka je 5 ml. V denní dávce do sebe dostanete 400 mg EPA a 600 mg DHA. Cena tohoto produktu se pohybuje kolem 259 Kč s DPH.

4. Prom-IN Pure Omega 3 240 kapslí

Prom-IN Pure Omega 3 240 kapslí

Prom-IN Pure Omega 3 je dalším doplňkem stravy obsahující nenasycené mastné kyseliny omega 3. V balení naleznete 240 kapslí. 1000 mg rybího oleje v tomto přípravku obsahuje 180 mg EPA a 120 mg DHA. Kromě toho naleznete v tabletě i vitamín E v množství 5 mg. Výrobce neudává původ ani zdroj použitého rybího oleje. Rybí olej se používá formou tabletek. Cena za tento doplněk je 285 Kč s DPH.

5. Soho Flordis eye q 360 tablet

Soho Flordis eye q 360 tablet

Eye Q je doplněk stravy, který obsahuje vyvážené množství omega-3 a omega-6 nenasycených mastných kyselin. Omega 3 je získaná z mladých sardinek a sardelí z jižního oceánu. Omega 6 v tomto přípravku je získaná z oleje pupalky. Doplněk stravy se užívá ve formě tobolek. Výrobce doporučuje užívat 6 tobolek denně. U omega 3 má tento přípravek vyšší obsah EPA. Na 2 400 mg oleje je v doplňku stravy 558 mg EPA a 174 mg DHA. Cena tohoto produktu se pohybuje kolem 1 039 Kč s DPH.

6. Möller’s Omega 3 Double

Mollers Omega 3 Double

Omega 3 v tabletách od výrobce Möller’s. Rybí olej pochází z tučných mořských ryb. Kromě rybího oleje naleznete v doplňku stravy i vitamíny A, D a E. Vitamíny A a D přispívají k normální činnosti imunitního systému. Tento produkt má certifikaci DNV GL. Výrobce doporučuje brát denně 2 tablety. V 1 tabletě je 600 mg rybího oleje. Olej obsahuje 550 mg EPA a DHA. Balení rybího oleje obsahuje 112 kapslí. Cena tohoto produktu se pohybuje kolem 259 Kč s DPH.

7. Reflex Nutrition Omega 3 1000 mg

Reflex Nutrition Omega 3 1000 mg

V našem srovnání se umístilo i Omega 3 od značky Reflex Nutrition. Výrobce doporučuje užívat 3 tablety denně. Produkt obsahuje 1 000 mg rybího oleje. V tomto rybím oleji je 330 mg EPA a 220 mg DHA v jedné kapsli. Balení obsahuje celkem 90 tablet. Cena tohoto produktu se pohybuje kolem 249 Kč s DPH.

8. Dr. Max Omega 3 Premium

Dr. Max Omega 3 Premium

Omega 3 doplněk stravy od řetězce lékáren Dr. Max. V balení naleznete tobolky v počtu 90 kapslí. V tobolce naleznete 225 mg EPA a 170 mg DHA. Výrobce doporučuje užívat 1 až 2 tablety denně. V jedné tabletě je 500 mg rybího oleje. Cena tohoto produktu se pohybuje kolem 319 Kč s DPH.

9. GS Omega 3 Citrus

GS Omega 3 Citrus

GS Omega 3 Citrus je dobrým přípravkem, který obsahuje rybí tuk. Výrobcem je Green-Swan. V tomto doplňku stravy naleznete vyvážené množství DHA a EPA. DHA a EPA jsou v tomto přípravku v přirozené formě triglyceridů. Díky tomu se látky z rybího oleje mnohem lépe vstřebávají. V přípravku naleznete 250 mg EPA a 250 mg DHA. Rybí tuk v tomto přípravku má příchuť citrusu a není z něj cítit žádná pachuť. Balení můžete zakoupit v balení 90 tablet nebo 150 tablet. Cena za tento přípravek se pohybuje kolem 199 Kč s DPH.

10. Glim Care Protectum Omega 3

Glim Care Protectum Omega 3

Přípravek Glim Care Protectum Omega 3 je speciálně přizpůsoben pro vaše oči. Kromě omega 3 tento doplněk stravy obsahuje i 12 mg luteinu, 1 mg zeaxanthin, 15 mg vitamínu E, 90 mg vitamínu C a 7 mg zinku. V tomto přípravku naleznete 390 mg rybího oleje. V rybím oleji je 175 mg DHA a 18 mg EPA. Cena za tento produkt se pohybuje kolem 511 Kč s DPH.

Jak vybrat omega 3

Na trhu je obrovská nabídka různých produktů doplňků stravy s rybím tukem. Který vybrat? Na jaké parametry se dívat? Při nákupu je důležité se podívat na to, jaké množství kyselin EPA a DHA se v potravinovém doplňku s rybím tukem nachází.

Typ doplňku s omega 3

Doplňky s omega 3 můžete zakoupit v několika různých formách. Nejčastěji je zakoupíte v tobolkách (kapsle). Tobolky můžou být různé veliké. Záleží na výrobci a na tom, jako koncentrovaná je daná tabletka. Další typ je ve formě oleje. Nejpohodlnější je pro většinu uživatelů polykání tobolek s rybím olejem s omega 3. Kapsle jsou mezi zákazníky velmi oblíbené a jsou vhodné i pro děti.

Množství EPA a DHA

EPA (kyselina eikosapentaenová) je zkratkou pro kyselinu eikosapentaenovou. EPA je získávána z ryb nebo mořských řas. V každém doplňku stravy s omega 3 může být jiná hodnota EPA.

DHA (kyselina dokosahexaenová) značí kyselinu dokosahexaenovou. DHA se nachází i ve struktuře vaší sítnice. Proto DHA může napomáhat zlepšení vašeho zraku. DHA je také důležité a přispívá ke správné činnosti mozku.

Čím více DHA a EPA je v jedné kapsli, tím lépe, protože díky tomu je rybí olej více koncentrovaný a nemusíte polykat tolik tobolek jako u méně koncentrovaných doplňků stravy.

Zdroj Omega 3

Omega 3 v doplňcích stravy může pocházet z mnoha různých zdrojů. Nejčastěji z mořských ryb nebo mořských řas. Pro vegany jsou v nabídce na trhu i omega 3, které pochází například ze lněných semínek.

Čištění rybího oleje

Pokud vám vadí rybí zápach, pak si vybírejte doplňky stravy, které jsou čištěné. Díky čištění nedochází pak k rybímu pachu po pozření doplňku stravy. Některé doplňky stravy mohou být ochuceny například citrusem, který překryje rybí pachuť.

Pro vegetariány a vegany

Pokud jste vegan nebo vegetarián, bude pro vás trochu omezenější nabídka. Lze si na trhu vybrat oleje, které jsou ze lněných semínek nebo z kyseliny gama-linolenové (GLA). Připravte se na to, že tyto přípravky jsou o dost dražší.

Omega 3 pro děti

Děti většinou mají problém s klasickým rybím olejem. Pro děti je proto vhodnější omega 3 ve formě tabletek.

Omega 3 a účinky na naše tělo

Jaké účinky na naše tělo má omega 3? Některé stránky na internetu představují omega 3 jako zázračnou věc. Omega 3 má některé potvrzené benefity a příznivé vlivy na naše tělo, nicméně tvrdit o omega 3 jako o zázraku je trochu předčasné. Pravdou je, že omega 3 je nutné podrobit důkladnějšímu zkoumání v objektivních studiích. Omega 3 mohou mít příznivý efekt na mozek a srdce.

Deprese

Trpíte depresemi? Pak vám může pomoci omega 3. V národech, kde se konzumuje hodně ryb dochází k menším výskytům depresí než u národů, které nekonzumují prakticky žádné mořské ryby (to je i případ Česka). Proto se vědci rozhodli prozkoumat, zda může mít omega 3 příznivý efekt na deprese a další poruchy nálad. U EPA a DHA, které jsou obsaženy v rybím oleji, se věří, že mohou být prospěšné pro lidi s různými poruchami nálady včetně deprese. Více jak 30 klinických studií zkoumalo účinky omega 3 na deprese. Některé studie prokázaly zlepšení depresí po užívání tohoto přípravku a některé prokázali příznivý efekt při použití v kombinaci s antidepresivy. Bylo potvrzeno, že nedostatek omega 3 mé negativní efekt a může vytvářet problémy s emocemi. Než začnete užívat omega 3 na podporu deprese, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem.

Úzkosti

Podle některých zdrojů může mít omega 3 příznivé účinky i na úzkosti. Pokud trpíte úzkostmi, můžete vyzkoušet brát omega 3 doplňky stravy.

Snížení hladiny krevních triglyceridů

Bylo prokázáno, že rybí olej napomáhá snižovat hladinu krevních triglyceridů a dokáže se podílet na snížení krevního tlaku. Snížení hladiny triglyceridů může vést ke zlepšení krevního tlaku a to může mít i příznivý efekt na srdce. Omega 3 mohou sloužit jako ochrana pro srdce a podporují tak zdraví.

Protizánětlivý efekt

Omega-3 mastné kyseliny mohou působit protizánětlivým efektem. Protizánětlivý efekt může dlouhodobě i zlepšovat váš imunitní systém.

Zlepšení zraku

Rybí olej obsahuje DHA. DHA se nachází v našem oku. Pokud vám chybí DHA, může se stát, že se váš zrak může postupně zhoršovat. DHA v rybím oleji může mít příznivý efekt na váš zrak.

Vedlejší účinky omega 3

Jak je to s vedlejšími účinky u omega 3 doplňků stravy? Omega 3 jsou většinou dobře snášeny naším tělem. Jediným vedlejším účinkem může být rybí zápach. Ten se nicméně dá eliminovat výběrem dobře čištěných doplňků stravy s rybím olejem. Je dobré se předem poradit se svým lékařem, zda můžete doplňky s omega 3 používat.

Omega 3 video: Video o účincích rybího oleje


Nevýhoda rybího oleje (omega 3)

Nenasycené omega 3 mastné kyseliny jsou zajímavým „přírodním“ doplňkem stravy, který může přispět ke zlepšení celé řady různých symptomů. Nicméně je potřeba více výzkumů k důvěryhodnému prokázání, jak moc efektivní vlastně omega 3 je na některé symptomy a problémy. Dále je nutné prozkoumat efekty při dlouhodobém používání na naše tělo u psychiatrických poruch.

Nevýhodou je, že u omega 3 si stále věda není na 100 % jistá účinky, které deklarují mnozí výrobci doplňků stravy. V některých studiích se prokázal pozitivní vliv a v některých zase naopak ne. Jediným, čím jsme si v tuto chvíli jisti je fakt, že omega 3 je nutné dále zkoumat a podrobovat důkladnějším studiím.

Omega 3 a pár slov na závěr

Doufáme, že jsme vám pomohli vybrat ten správný produkt s obsahem omega 3 nenasycených mastných kyselin. Popsali jsme si důležité informace o rybím tuku a omega 3. Nyní stačí si vložit některý z produktů z tabulky výše a naplnit s ním virtuální košík v některém z e-shopů.

Informace v tomto článku jsou pouze orientační. Pokud máte dotazy, zeptejte se svého praktického lékaře, zda můžete používat doplňky stravy s obsahem omega 3.

Zdroje pro tento článek:

Omega-3 fatty acids for mood disorders – health.harvard.edu

Zdravotnický deník – Zázrak se nekoná

Examine.com – Fish oil

17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids – healthline.com